Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов.
Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. В пилатесе прессу уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы живота электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре.
Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой ,развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
· Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
· Пилатес полезен для больных, перенесших травмы.
· Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
· При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
· Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
· Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.
Автор: инструктор по фитнесу - Якимова Евгения